上善は水の如し。目標達成の極意 「もっと痩せなければ。」 「もっと若く見えなければ。」 「もっと結果を出さなければ。」 現代は、身体も仕事も、いつの間にか「人と比べるもの」になっています。 SNSを開けば、引き締まった身体。 成功している人の生活。 若々しい見た目。 誰かの「理想」が、毎日のように目に入ってくる。 そして気づかないうちに、 「自分はまだ足りない」 と思わされる。 でも、こうした価値観とはまったく違う方向から、人間の生き方を考えてきた思想があります。 それが、古代中国の道教です。 競争の時代に生まれた「競わない」という思想 道教の思想的な源流が形づくられたのは、中国の春秋戦国時代。 諸国が争い、権力をめぐる競争が繰り返されていた時代です。 どうすれば勝てるのか。 どうすれば国を強くできるのか。 どうすれば人より上に立てるのか。 そんな価値観が強かった時代に、 「本当に、それが人間にとって最善なのか」 と問い直した思想が生まれました。 その代表的な書物が『老子』です。 そこで語られる有名な言葉の一つが、 「上善は水の如し」 です。 最も善い生き方は、水のようなものだ。...

新年になると、今年こそは運動を始めよう、ダイエットを成功させよう、新しい習慣を身につけようと考える人は少なくありません。 しかし、目標を立てることと、実際に行動を始めることは別です。 クリスマス、忘年会、お正月。 年末年始には食事や人との交流を楽しむ機会が増え、生活のリズムも変わりやすくなります。 そうした時間を過ごした直後の1月に、いきなり運動や食事の制限を始めようとしても、思うように続かないことがあります。 一方、10月は夏の暑さが落ち着き、身体を動かすことに集中しやすい季節です。 年末年始を迎える前の今だからこそ、目標を立てるだけで終わらせず、実際に行動を始めてみる価値があります。 1. 1月は意欲が高くても、習慣が定着するとは限らない 新年は、気持ちを切り替えるきっかけになりやすい時期です。 ところが、年末年始の生活を振り返ると、必ずしも規則正しいとは限りません。 クリスマスや忘年会で食事の機会が増える 年末年始の休暇で睡眠や起床時間が変わる お正月の食事や団らんで活動量が減る 仕事始めとともに、再び忙しい日常に戻る...

「医者が言っていたから」 「テレビで専門家が言っていたから」 「有名な人がおすすめしていたから」 人は、自分で考えるよりも、誰かの答えを借りたほうが楽です。 心理学には、権威のある人の言葉を信頼しやすくなる「権威バイアス」という心理があります。 もちろん、専門家の知識を頼ること自体は悪いことではありません。 問題は、「自分で考えることまで、他人に丸投げしてしまうこと」です。 「なんとなく良さそう」で選んでいないか ダイエットでも同じです。 「これを食べれば痩せる」 「この運動が一番効く」 「この方法なら簡単」 そんな情報を見つけるたびに、 「なんとなく良さそう」 で飛びつく。 でも、 なぜそれをするのか。 自分の身体に合っているのか。 今の生活で続けられるのか。 やめたらどうなるのか。 そこまでは考えない。 考えるのが面倒だからです。 そして、誰かが「これが正解」と言ってくれると安心する。 自分で判断しなくて済むから。 あるクライアントのケース 以前、ダイエット目的で通われていたクライアントがいました。 トレーニングを続ける中で体重が落ち、本人からは関節の痛みも減ってきたという報...