“本当に整える”ために必要な、呼吸と食の視点

■ なぜ「体を動かしているのに、整わない」のか？

「ヨガやピラティスを習慣にしているのに、体がだるい」「呼吸も意識しているのに、疲れが抜けない」

そんな声、実は少なくありません。

ピラティスやヨガは確かに姿勢・柔軟性・集中力を高めてくれる素晴らしいメソッドです。しかし、“不随意筋”の本質的な活性化を目指すなら、それだけでは不十分なことがあります。

不随意筋とは、自分の意思で動かせない筋肉。

代表的なものは：

つまり、「内臓の動き」や「自律神経のバランス」を保つ筋肉たち。ヨガやピラティスは、間接的にこの領域に作用しますが、それだけで“活性化”までは届かないのです。

ヨガもピラティスも呼吸を重視しますが、多くの人は形だけ。鼻呼吸／腹式呼吸／一時的な呼吸抑制（CO₂トレーニング）などの「呼吸筋そのものへの刺激」がなければ、横隔膜や肺まわりの不随意筋は活性化しません。

腸も立派な筋肉組織であり、動かすには発酵食品や食物繊維といった「素材」が必要。悪い油・砂糖・添加物が腸をむくませれば、ヨガのポーズをどれだけ取っても内側の筋肉は眠ったままです。

夜更かし、ストレス、スマホ依存──これらは交感神経優位の状態を長引かせ、腸や血管などの不随意筋を“常に緊張状態”にします。ヨガの時間が30分でも、残りの23時間が崩れていれば帳消しです。

K-Fitでは、不随意筋を整えるために次の3つを徹底的にサポートしています。

・鼻呼吸＋腹式呼吸のトレーニング・呼吸抑制トレーニング（RMT）による肺活量と神経バランスの活性化

・発酵食品、食物繊維、レジスタントスターチを中心にした腸活・“何を入れるか”だけでなく、“何を抜くか（断食）”も大切に

・スマホや情報過多による刺激中毒からの脱却・副交感神経を優位にする朝日・裸足・呼吸などの習慣化

動きのあるヨガやピラティスは「見える筋肉」の動き、食事と呼吸は「見えない筋肉（＝不随意筋）」の動き。

どちらが欠けても、「調和」は起きません。

不随意筋は、鍛えるのではなく、“育てていくもの”。そのために、K-Fitではトレーニング指導と並行して、腸・呼吸・神経へのアプローチも大切にしています。

体験セッションや無料カウンセリングもご用意していますので、ぜひお気軽にお越しください！詳細やご予約は、公式ウェブサイトまたは公式LINEでお問い合わせください。健康的で充実した生活を、K-Fitでスタートしましょう！

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