五葷絶ち

静けさを取り戻す “五葷絶ち” の魅力

五葷（にんにく・ねぎ・らっきょう・にら・たまねぎなど）を控える習慣は、修行のためだけのものではありません。現代の生活に取り入れることで、心・体・感覚の整い方が変わるのが一番の魅力です。

五葷は刺激が強く、神経を活発に動かします。これをしばらく控えると、頭の中のざわつきが落ち着き、判断がクリアになる感覚が出てきます。感情の波も小さくなるため、イライラや焦りが減り、集中が続きやすくなります。

刺激が強い食材を減らすと、消化への負担も自然と軽くなります。その結果、食後の倦怠感が和らぎ、体が軽く動く感覚が出やすくなります。朝の目覚めが変わった、という声も多いポイントです。

普段は五葷の香りに上書きされて気づきにくい、素材そのものの香りや甘み。しばらく五葷を控えると、自然と微細な味の違いに気づける舌に変わっていきます。食事の満足度が上がり、過食も起こりにくくなります。

昔の人が大切にしていたのは “体内の気の流れ”。五葷を控えると、過剰な熱が落ちつき、呼吸が深くなりやすく、内側が静かに満ちていく感覚が得られます。ヨガ・瞑想・筋トレとの相性も良く、パフォーマンスが上がりやすいのも魅力です。

何かを “入れる” のではなく、“引く” ことで体が整う経験は、生活そのものの質を見直すきっかけになります。食事・睡眠・運動のバランス、ストレスの扱い方。五葷経ちは、これらを丁寧に見つめ直すための小さなリセットボタンのようなものです。

五葷を控えることは、禁欲ではなく「余分な刺激をいったん手放す」選択。忙しい毎日の中で、いったん感覚を整えたい人にとって、とても相性の良い習慣です。心の静けさが戻ってくると、生活全体のテンポが自然に整い始めます。

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